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110kg 돼지였던 내가 -32kg 감량해 바디프로필 성공한 비법 (1탄) - 원인부터 식단·운동까지
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110kg 돼지였던 내가 -32kg 감량해 바디프로필 성공한 비법 (1탄) - 원인부터 식단·운동까지

저는 어릴 때부터 뚱뚱한 아이였습니다. 초등학교 6학년 때 이미 76kg이었고,또래보다 키는 컸지만 그만큼 몸도 무거웠습니다.  고등학교 때는 90kg까지 늘었는데, 그때는 근육이라곤 하나도 없이 순수하게 지방만 …

헬덕
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3개월 10kg 감량의 핵심, 굶지 않고 내장지방을 줄이는 식단 3가지
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3개월 10kg 감량의 핵심, 굶지 않고 내장지방을 줄이는 식단 3가지

체중 감량을 시도할 때 가장 흔히 하는 실수는 무작정 칼로리를 줄이거나 굶는 것입니다. 하지만 칼로리를 극단적으로 제한하면 식욕을 조절하는 호르몬 불균형이 찾아와 결국 요요 현상으로 이어지기 쉽습니다. 지속 가능한…

헬덕
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